Malaika Arora Fitness Secret : बॉलिवूडची स्टायलिश आणि फिटनेस आयकॉन मलायका अरोरा आपल्या वयाच्या 51 व्या वर्षी देखील यंग आणि एनर्जेटिक दिसते. तिच्या फिटनेसच्या रहस्यामध्ये एक साधं, पण प्रभावी हेल्दी ड्रिंक सामील आहे. एका मुलाखतीत तिने तिच्या मॉर्निंग रूटीन आणि डाएट बद्दल माहिती शेअर केली. चला तर जाणून घेऊया मलायकाच्या फिटनेसचे सिक्रेट्स आणि ती कोणते खास पेय सेवन करते!
मलायकाच्या फिटनेसचे गुपित: जिऱ्याचे आणि ओव्याचे पाणी!
💪 सडपातळ आणि फिट राहण्यासाठी मलायका तिच्या दिवसाची सुरुवात ‘जिऱ्या आणि ओव्याच्या पाण्याने’ करते.
🍵 हा नैसर्गिक ड्रिंक शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकतो आणि वजन कमी करण्यास मदत करतो.
🔥 हा ड्रिंक चयापचय (Metabolism) वाढवतो, ज्यामुळे शरीरातील चरबी झपाट्याने कमी होते.
🩺 जिऱ्यामध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असते, ज्यामुळे पचनसंस्था सुधारते.
मलायकाच्या हेल्दी ड्रिंकचे फायदे:
✔️ वजन नियंत्रणात राहते आणि चरबी कमी होते.
✔️ पचन सुधारते आणि ऍसिडिटी दूर होते.
✔️ त्वचेचे आरोग्य सुधारते, पिंपल्स आणि डाग दूर होतात.
✔️ टाइप 2 डायबेटिसचा धोका कमी करतो.
✔️ रक्तशुद्धीकरण होऊन शरीरातील टॉक्सिन्स बाहेर टाकले जातात.
जिऱ्याचे आणि ओव्याचे पाणी कसे तयार करायचे? (Recipe)
🔹 साहित्य:
- 2 ग्लास पाणी
- 1/2 चमचा जिरे
- 1/2 चमचा ओवा
- 1/2 चमचा मेथीचे दाणे
- चिमूटभर काळं मीठ (ऑप्शनल)
🔹 कृती:
1️⃣ एका भांड्यात पाणी घेऊन त्यात जिरे, ओवा आणि मेथीचे दाणे मिसळा.
2️⃣ हे मिश्रण संपूर्ण रात्रभर भिजत ठेवा.
3️⃣ सकाळी हे पाणी कोमट करून रिकाम्या पोटी सेवन करा.
4️⃣ जास्त प्रभावी परिणामांसाठी यात चिमूटभर काळे मीठ मिसळा.
फिटनेससाठी मलायकाच्या टिप्स:
🥗 निरोगी आहार – प्रोसेस्ड फूड टाळा आणि नैसर्गिक पदार्थ खा.
🏋️♀️ व्यायाम महत्त्वाचा – योगा, कार्डिओ आणि वेट ट्रेनिंगचे मिश्रण करा.
🚰 भरपूर पाणी प्या – शरीर हायड्रेट ठेवा.
🧘♀️ स्ट्रेस कमी ठेवा – ध्यान (Meditation) आणि प्राणायाम करा.
