Tea हा अनेक चहाप्रेमींसाठी केवळ एक पेय नसून, एक भावना (Emotion) आहे. मात्र, अतिप्रमाणात चहा पिल्याने (Excess Tea Consumption) शरीरावर काही नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात. चला जाणून घेऊया, जास्त चहा पिण्याचे संभाव्य तोटे (Disadvantages of Drinking Too Much Tea).
लोहाची कमतरता (Iron Deficiency) : जास्त प्रमाणात चहा घेतल्याने शरीरात लोहाचे शोषण कमी होते.
अॅसिडिटी आणि छातीत जळजळ (Acidity & Heartburn) : अधिक प्रमाणात चहा पिल्याने पचनसंस्था (Digestive System) प्रभावित होऊ शकते, ज्यामुळे छातीत जळजळ होऊ शकते.
दातांची समस्या (Dental Issues) : चहामुळे दातांवर डाग येऊ शकतात आणि दात खराब होण्याची शक्यता वाढते.
डिहायड्रेशन (Dehydration) : जास्त चहा प्यायल्याने शरीरातील पाणी कमी होऊ शकते.
झोपेच्या समस्या (Sleep Disturbances) : चहातील कॅफिन (Caffeine) मुळे झोप न लागण्याची तक्रार असू शकते.
किडनीवर परिणाम (Effect on Kidneys) : काही लोकांमध्ये जास्त प्रमाणात चहा प्यायल्याने मूत्रपिंडावर (Kidneys) ताण येतो.
रक्तदाब वाढण्याचा धोका (Risk of High Blood Pressure) : काही प्रकरणांमध्ये जास्त चहा घेतल्याने रक्तदाब (Blood Pressure) वाढू शकतो.
मानसिक तणाव (Mental Stress) : सतत चहा घेतल्याने मानसिक तणाव आणि चिंतेची समस्या वाढू शकते.
Spread the loveआजकालच्या व्यस्त जीवनशैलीमुळे अनेकांना सकाळी उठल्यावर पोटात ॲसिडिटीच्या समस्येचा सामना करावा लागतो. यामुळे दिवसभर आरामदायक जीवन जगणे कठीण होऊ शकते. चुकीच्या आहाराच्या सवयी, उशीरा जेवण किंवा मानसिक तणाव यामुळे या समस्येचे प्रमाण वाढू शकते. मात्र, औषधांवर अवलंबून राहण्याऐवजी, काही घरगुती उपायांनी तुम्ही यावर सहज उपाय शोधू शकता. चला तर जाणून घेऊया काही प्रभावी उपाय. १. लिंबू आणि आले:सकाळी उठल्यानंतर एका ग्लास पाण्यात लिंबाचा रस आणि आल्याचा तुकडा मिसळून प्यायला हवे. हे पचन प्रक्रिया सुधारते आणि ॲसिडिटीपासून आराम मिळवते. लिंबू आणि आले यामध्ये नैसर्गिक अँटासिड गुणधर्म असतात, जे तुमच्या पोटातील अति ॲसिडिटी नियंत्रित करतात. २. आवळ्याचा रस:आवळ्याच्या नैसर्गिक अँटासिड गुणधर्मामुळे पचनसंस्था दुरुस्त होते आणि ॲसिडिटी कमी होते. आवळ्याचा रस किंवा आवळ्याचे गोळे सकाळी घेतल्याने पोटातील जळजळ कमी होण्यास मदत होते. आवळ्याचे तुकडे गरम पाण्यात टाकून दिवसभर ते पिऊन देखील फायद्याचे ठरते. ३. दही:दहीमध्ये असलेल्या प्रोबायोटिक्समुळे पचनशक्ती सुधारते आणि पोटातील उष्णता कमी होते. सकाळी दही खाल्ल्याने पोटातील ॲसिडिटीची समस्या दूर होते. रोज दही खाल्ल्याने पचनसंस्थेची कार्यक्षमता वाढते आणि तुमच्या पोटाला आराम मिळतो. ४. पुदीना:पुदीना एक उत्तम नैसर्गिक अँटासिड आहे. त्यामध्ये असलेले गुणधर्म पोटातील जळजळ कमी करतात आणि पाचन क्रिया सुधारतात. पुदिन्याचा रस किंवा पुदिन्याचा चहा पिऊन तुम्ही ॲसिडिटीपासून आराम मिळवू शकता. यामुळे तुमच्या पोटाला शांतता मिळते. ५. नारळ पाणी:नारळाच्या पाण्यात पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे ॲसिडिटी कमी होण्यास मदत होते. नारळ पाणी पिण्यामुळे तुमच्या पोटाची स्थिती सुधारते आणि पचन क्रिया सुरळीत होतात. हे नियमित सेवन तुमच्या पचनसंस्थेसाठी खूप फायदेशीर ठरते. ६. नियमित व्यायाम:नियमित व्यायाम केल्याने पचनशक्ती वाढते आणि शरीरातील ॲसिडिटी कमी होण्यास मदत होते. व्यायामामुळे मानसिक ताण कमी होतो आणि शरीर ताजेतवाने राहते. यामुळे ॲसिडिटीची समस्या कमी होते आणि शरीर निरोगी राहते. निष्कर्ष:घरगुती उपायांचा वापर करून तुम्ही सहजपणे ॲसिडिटीवर नियंत्रण मिळवू शकता. योग्य आहार आणि नियमित व्यायाम केल्याने पचनसंस्था तंदुरुस्त राहते आणि ॲसिडिटीपासून मुक्तता मिळवता येते. यामुळे तुमचं आरोग्य सुधारेल आणि तुमच्या जीवनात एक सुखकर अनुभव येईल.
Spread the loveEmployee Health : जर तुम्ही 8-9 तास डेस्कवर सतत बसून काम करत असाल, तर तुमच्यासाठी हे महत्त्वाचं आहे की, हे तुमच्या शरीराला किती हानी पोहोचवू शकतं हे समजून घ्या. अशा प्रकारच्या कामामुळे शरीरावर अनेक नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात, आणि हे टाळण्यासाठी योग्य खबरदारी घेणं अत्यंत गरजेचं आहे. Employee Health: आजकालच्या बदलत्या जीवनशैलीनुसार ऑफिसमध्ये कामाचे तास वाढले आहेत. अनेकजण आपल्या करिअरच्या मागे लागून तासन्तास एकाच ठिकाणी बसून काम करत असतात. गलेलठ्ठ पगार मिळवणाऱ्या नोकऱ्या तुम्हाला पैसे देत असल्या तरी, तासन्तास एकाच ठिकाणी बसून काम करणं तुमच्या आरोग्यासाठी हानीकारक ठरू शकतं. 9 ते 5 डेस्क जॉब मध्ये संगणकासमोर तासनतास काम करणे, ईमेलला प्रतिसाद देणे, मीटिंगला उपस्थित राहणे, आणि विविध कार्ये पूर्ण करणे हे तुमचं शारीरिक आणि मानसिक थकवा वाढवू शकते. आरोग्य तज्ज्ञ काय म्हणतात? डॉ. राजेश श्रीनिवास, सल्लागार ऑर्थोपेडिक सर्जन, मणिपाल हॉस्पिटल, व्हाईटफिल्ड यांच्या मते, जेव्हा आपण लांब वेळ बसतो, तेव्हा हिप फ्लेक्सर्स आणि स्नायू कडक होऊ शकतात. यामुळे पिरिफॉर्मिस स्नायू वर दबाव येऊ शकतो. यामुळे पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम आणि इतर स्नायू-संलग्न आजार होऊ शकतात. त्याच वेळी, वाकणे किंवा जास्त वेळ बसून राहिल्याने हाडांच्या समस्यांमध्ये वाढ होऊ शकते. पिरिफॉर्मिस सिंड्रोमची लक्षणे: संरक्षण कसे करावे? पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम टाळण्यासाठी, बसताना योग्य मुद्रा ठेवणे, नियमित व्यायाम करणे आणि नितंब आणि पाठीच्या खालच्या भागास आधार देणारे स्नायू मजबूत करणे महत्वाचे आहे. याशिवाय, स्ट्रेचिंग आणि योग्य स्थितीत बसणे हे आरोग्याच्या दृष्टीने फायदेशीर आहे. दररोज थोड्या वेळासाठी विराम घेऊन हलक्या व्यायामाचा किंवा स्ट्रेचिंगचा समावेश करा. तसेच, काम करत असताना योग्य एर्गोनोमिक सेटअप वापरणं, अधिक वेळ बसले तरी आरामदायक आणि सुरक्षित स्थितीत राहणं हे आपल्या शरीराच्या आरोग्यासाठी महत्त्वाचं आहे.
Spread the loveआजकाल शाकाहाराची निवड करणाऱ्यांची संख्या वाढत आहे. परंतु, तुम्हाला माहीत आहे का की Vitamin B-12 या जीवनसत्वाची कमतरता शाकाहारी लोकांमध्ये अधिक प्रमाणात आढळते? व्हिटॅमिन B-12 आणि शरीरातील महत्त्व हे जीवनसत्व शरीरातील पेशी आणि रक्ताच्या कार्यांसाठी अत्यावश्यक आहे. याची कमतरता असल्यास अशक्तपणा, थकवा, केसगळती, भूक मंदावणे यांसारखी लक्षणे दिसून येतात. शाकाहारी आहार आणि B-12 ची कमतरता व्हिटॅमिन B-12 प्राणी-आधारित पदार्थांमध्ये जास्त प्रमाणात आढळते. त्यामुळे शाकाहारी लोकांमध्ये याची कमतरता जाणवते. काही शाकाहारी पर्याय जसे की संपूर्ण धान्य, सोया दूध आणि हिरव्या पालेभाज्या यामध्ये थोड्या प्रमाणात हे जीवनसत्व असले तरीही ते पुरेसे ठरत नाही. व्हिटॅमिन B-12 ची कमतरता कशी भरून काढावी? शाकाहारी लोक डॉक्टरांच्या सल्ल्याने B-12 सप्लिमेंट्स, इंजेक्शन्स किंवा पोषणपूरक गोळ्या घेऊ शकतात. योग्य आहार आणि पूरक पोषणाद्वारे यावर नियंत्रण ठेवता येते. (सूचना: ही माहिती फक्त वाचकांसाठी आहे. कोणताही आरोग्य निर्णय घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)
