lifestyle

Office Stress ला करा Bye-Bye, घरी आल्यावर Relax होण्यासाठी या Tips फॉलो करा!

Maharashtra KattaComment(0)
Spread the love

आजच्या धावपळीच्या आयुष्यात Office Work केल्यानंतर घरी परतल्यानंतर थकवा आणि तणाव जाणवतो. सतत स्क्रीनसमोर बसून काम करणे, प्रवासाची धावपळ, कामाचा ताण यामुळे मेंदू आणि शरीर दोन्ही थकून जातं. त्यामुळे दुसऱ्या दिवशी फ्रेश वाटण्यासाठी आणि एनर्जी टिकवण्यासाठी काही टिप्स फॉलो करणं गरजेचं आहे. चला तर जाणून घेऊया Office Stress आणि तणाव दूर करण्याच्या काही सोप्या पद्धती.

​कुटुंबासोबत आणि मित्रांसोबत वेळ घालवा ऑफिसमधून परतल्यानंतर आपल्या जवळच्या माणसांसोबत वेळ घालवा. कुटुंबीयांसोबत संवाद साधा, त्यांच्याशी दिलखुलास गप्पा मारा. तुमच्या दिवसभराच्या अनुभवांबद्दल बोला आणि त्यांचे अनुभव ऐका. यामुळे मन मोकळं होईल आणि तणाव हलका वाटेल. जर तुम्ही घरापासून दूर राहत असाल तर फोन किंवा व्हिडिओ कॉलद्वारे जवळच्या लोकांशी संपर्क साधा. मानसिक तणाव कमी करण्यासाठी हा उत्तम मार्ग ठरतो.

हलकीशी शारीरिक हालचाल करा दिवसभर बसून काम केल्यानंतर शरीराची हालचाल होणं अत्यंत महत्त्वाचं आहे. त्यामुळे घरी आल्यानंतर हलका व्यायाम करा, स्ट्रेचिंग किंवा योगा करा. जर जास्त वेळ नसेल तर रात्री जेवणानंतर १०-१५ मिनिटं चालण्याची सवय लावा. यामुळे स्नायूंना आराम मिळतो आणि शरीर ताजेतवाने वाटते. काही वेळ ध्यानधारणा केल्यास मन शांत राहतं आणि मानसिक तणावही दूर होतो.

आरोग्यदायी आहार आणि पुरेशी झोप घ्या थकवा दूर करण्यासाठी योग्य आहार आणि पुरेशी झोप आवश्यक आहे. घरी आल्यावर जड अन्न न घेता हलका आणि पौष्टिक आहार घ्या. संध्याकाळच्या वेळी ग्रीन टी किंवा हर्बल टी घेतल्यास शरीराला आराम मिळतो. रोज किमान ७-८ तासांची शांत झोप घेणं गरजेचं आहे. योग्य झोप घेतल्याने मेंदू आणि शरीर ताजेतवाने राहते आणि पुढच्या दिवशी काम करण्यासाठी एनर्जी मिळते.

आवडीच्या गोष्टी करा ऑफिसमधून आल्यावर मनाला शांत ठेवण्यासाठी आणि रिलॅक्स होण्यासाठी तुमच्या आवडीच्या गोष्टी करा. संगीत ऐका, चांगली पुस्तकं वाचा किंवा तुम्हाला आनंद मिळणाऱ्या अॅक्टिव्हिटीमध्ये सहभागी व्हा. हे केल्याने दिवसाचा थकवा निघून जातो आणि मन प्रसन्न होतं.

थोडं स्वतःसाठीही वेळ काढा दिवसभर कामानंतर स्वतःसाठी थोडा वेळ द्या. स्वतःशी संवाद साधा, तुमच्या दिवसाची समीक्षा करा आणि उद्याच्या कामांची रूपरेषा आखा. जास्त वेळ स्क्रीनसमोर न घालवता शांतपणे बसून मनन-चिंतन करा. यामुळे मन स्थिर राहतं आणि तणाव दूर होतो.

थकवा आणि तणाव दूर करणं खूप गरजेचं आहे, नाहीतर त्याचा परिणाम तुमच्या आरोग्यावर होऊ शकतो. त्यामुळे ऑफिसनंतरच्या वेळेचा योग्य वापर करा आणि स्वतःला रिफ्रेश ठेवा. तुमचा अनुभव कसा आहे हे आम्हाला नक्की कळवा!

Related Articles
Health lifestyle आरोग्य

झोपण्यापूर्वीच्या सवयींमध्ये बदल करा आणि हृदयविकाराला दूर ठेवा

Maharashtra Katta
Spread the love

Spread the loveरात्री झोपण्यापूर्वी या सवयी बदला आणि हृदयविकाराचा धोका कमी करा हल्लीच्या काळात, हृदयविकाराच्या झटक्याचे प्रमाण लक्षणीयरीत्या वाढले आहे. विशेषतः लहान मुलं आणि तरुणांमध्येही या समस्येचं प्रमाण चिंताजनक पातळीवर पोहोचलं आहे. जागतिक आरोग्य संघटनेच्या (WHO) अहवालानुसार, दरवर्षी सुमारे 17.9 दशलक्ष लोक हृदयविकारामुळे आपले प्राण गमावतात. यामागे मुख्य कारण म्हणजे चुकीची जीवनशैली. हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी जीवनशैलीत काही बदल करणं अत्यंत महत्त्वाचं आहे. रात्री झोपण्याच्या वेळी काही चुकीच्या सवयी तुमच्या हृदयावर मोठा ताण आणू शकतात. त्यामुळे योग्य सवयी स्वीकारल्यास हृदयविकाराचा धोका टाळता येतो. रात्रीच्या वेळी या सवयी बदलाव्यात: हृदयविकाराचा धोका टाळण्यासाठी आपल्या जीवनशैलीत हे छोटे बदल करा. निरोगी जीवनशैली तुम्हाला दीर्घकालीन चांगल्या आरोग्यासाठी मदत करेल. रात्री झोपण्याच्या सवयी आणि हृदयविकाराचा धोका कमी करण्याचे उपाय हृदयविकाराचा धोका का वाढतो? हल्लीच्या धकाधकीच्या जीवनशैलीत चुकीच्या सवयींमुळे हृदयावर अनावश्यक ताण येतो. झोपेची कमतरता, अनियमित आहार, धूम्रपान, मद्यपान, आणि तणावामुळे हृदयविकाराचा धोका लक्षणीयरीत्या वाढतो. यासाठी योग्य जीवनशैली अंगीकारल्यास हृदयविकारासारख्या गंभीर आजारापासून बचाव करता येऊ शकतो. रात्रीच्या वेळी पाळायच्या महत्त्वाच्या सवयी: अतिरिक्त टिप्स: तुमच्या हृदयासाठी जीवनशैलीत सुधारणा रात्रीच्या या सवयी बदलल्यास हृदयाला दीर्घकाळ निरोगी ठेवता येते. हृदयाचे आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी सकारात्मक जीवनशैली अंगीकारणे गरजेचे आहे. हृदयविकार टाळण्यासाठी नियमित तपासणी देखील महत्त्वाची आहे.
lifestyle

Valentine’s Day ला डेटवर जाण्यापूर्वी अशी घ्या Skincare ची काळजी, चेहऱ्यावरून Partner ची हटणार नाही नजर!

Maharashtra Katta
Spread the love

Spread the loveValentine’s Day जवळ येत आहे आणि सगळीकडे रोमँटिक वातावरण आहे. तरुण वर्ग या दिवसाची आतुरतेने वाट पाहतो आणि संपूर्ण Valentine Week साजरा करतो. जर तुम्ही ह्या special दिवशी डेटवर जाण्याचा प्लॅन करत असाल, तर तुमच्या स्किनची काळजी घेणे खूप महत्त्वाचे आहे. चमकदार आणि Radiant त्वचा मिळवण्यासाठी काही घरगुती Face Pack नक्की ट्राय करा. Beetroot Face Pack – त्वचेला देईल नैसर्गिक Glow Beetroot हे स्किनसाठी वरदान आहे. यामुळे त्वचेला गुलाबी चमक मिळते. Face Pack बनवण्यासाठी बीटची पेस्ट किंवा त्याची पावडर घ्या. त्यात Milk आणि Honey मिक्स करा आणि चेहऱ्यावर Apply करा. 20 मिनिटांनंतर कोमट पाण्याने धुवा. Licorice (ज्येष्ठमध) Face Pack – त्वचेला करेल Bright & Clear आयुर्वेदानुसार, ज्येष्ठमध त्वचेसाठी फायदेशीर आहे. यामुळे त्वचा स्वच्छ आणि Bright दिसते. ज्येष्ठमधाच्या पावडरमध्ये Yogurt मिसळून त्याची पेस्ट बनवा आणि Face वर Apply करा. Regular वापरल्यास त्वचा Naturally Glow करेल. Potato Face Pack – Tan Removal साठी Best Potato मध्ये नैसर्गिक Bleaching Agent असतात, जे स्किन Tone Light करतात. बटाट्याच्या रसात Rice Flour, Lemon Juice, Tomato Juice आणि Aloe Vera Gel मिक्स करा. हलक्या हाताने Massage करून 15 मिनिटांनी धुवा. Raw Milk Face Pack – त्वचेला बनवा Soft & Smooth Tan दूर करण्यासाठी Raw Milk हा एक Effective उपाय आहे. Milk मध्ये Turmeric आणि Honey मिसळून Face ला Apply करा. यामुळे त्वचा Soft आणि Radiant बनेल. जर तुम्ही या Skincare Tips Follow केल्या, तर Valentine’s Day ला तुम्ही Natural Beauty Shine करू शकाल आणि Partner ची नजर तुमच्यावरून हटणार नाही!
Health lifestyle

Acidity Problem: घरगुती उपायांद्वारे ॲसिडिटीपासून सुटका मिळवण्याचे सोपे मार्ग

Maharashtra Katta
Spread the love

Spread the loveआजकालच्या व्यस्त जीवनशैलीमुळे अनेकांना सकाळी उठल्यावर पोटात ॲसिडिटीच्या समस्येचा सामना करावा लागतो. यामुळे दिवसभर आरामदायक जीवन जगणे कठीण होऊ शकते. चुकीच्या आहाराच्या सवयी, उशीरा जेवण किंवा मानसिक तणाव यामुळे या समस्येचे प्रमाण वाढू शकते. मात्र, औषधांवर अवलंबून राहण्याऐवजी, काही घरगुती उपायांनी तुम्ही यावर सहज उपाय शोधू शकता. चला तर जाणून घेऊया काही प्रभावी उपाय. १. लिंबू आणि आले:सकाळी उठल्यानंतर एका ग्लास पाण्यात लिंबाचा रस आणि आल्याचा तुकडा मिसळून प्यायला हवे. हे पचन प्रक्रिया सुधारते आणि ॲसिडिटीपासून आराम मिळवते. लिंबू आणि आले यामध्ये नैसर्गिक अँटासिड गुणधर्म असतात, जे तुमच्या पोटातील अति ॲसिडिटी नियंत्रित करतात. २. आवळ्याचा रस:आवळ्याच्या नैसर्गिक अँटासिड गुणधर्मामुळे पचनसंस्था दुरुस्त होते आणि ॲसिडिटी कमी होते. आवळ्याचा रस किंवा आवळ्याचे गोळे सकाळी घेतल्याने पोटातील जळजळ कमी होण्यास मदत होते. आवळ्याचे तुकडे गरम पाण्यात टाकून दिवसभर ते पिऊन देखील फायद्याचे ठरते. ३. दही:दहीमध्ये असलेल्या प्रोबायोटिक्समुळे पचनशक्ती सुधारते आणि पोटातील उष्णता कमी होते. सकाळी दही खाल्ल्याने पोटातील ॲसिडिटीची समस्या दूर होते. रोज दही खाल्ल्याने पचनसंस्थेची कार्यक्षमता वाढते आणि तुमच्या पोटाला आराम मिळतो. ४. पुदीना:पुदीना एक उत्तम नैसर्गिक अँटासिड आहे. त्यामध्ये असलेले गुणधर्म पोटातील जळजळ कमी करतात आणि पाचन क्रिया सुधारतात. पुदिन्याचा रस किंवा पुदिन्याचा चहा पिऊन तुम्ही ॲसिडिटीपासून आराम मिळवू शकता. यामुळे तुमच्या पोटाला शांतता मिळते. ५. नारळ पाणी:नारळाच्या पाण्यात पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे ॲसिडिटी कमी होण्यास मदत होते. नारळ पाणी पिण्यामुळे तुमच्या पोटाची स्थिती सुधारते आणि पचन क्रिया सुरळीत होतात. हे नियमित सेवन तुमच्या पचनसंस्थेसाठी खूप फायदेशीर ठरते. ६. नियमित व्यायाम:नियमित व्यायाम केल्याने पचनशक्ती वाढते आणि शरीरातील ॲसिडिटी कमी होण्यास मदत होते. व्यायामामुळे मानसिक ताण कमी होतो आणि शरीर ताजेतवाने राहते. यामुळे ॲसिडिटीची समस्या कमी होते आणि शरीर निरोगी राहते. निष्कर्ष:घरगुती उपायांचा वापर करून तुम्ही सहजपणे ॲसिडिटीवर नियंत्रण मिळवू शकता. योग्य आहार आणि नियमित व्यायाम केल्याने पचनसंस्था तंदुरुस्त राहते आणि ॲसिडिटीपासून मुक्तता मिळवता येते. यामुळे तुमचं आरोग्य सुधारेल आणि तुमच्या जीवनात एक सुखकर अनुभव येईल.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *