सुप्रसिद्ध पंजाबी गायक आणि रॅपर यो यो हनी सिंग ने गेल्या काही काळात आपल्या तब्येतीमुळे बरीच चर्चा ओढवून घेतली होती. त्याने बायपोलर डिसऑर्डर आणि त्यासोबत आलेल्या शारीरिक त्रासांचा सामना करत, तब्बल १७ किलो वजन कमी करून सर्वांना आश्चर्यचकित केले. त्याने अवलंबलेल्या काही सोप्या पण प्रभावी डाएट आणि वर्कआउट सिक्रेट्स जाणून घेऊया!
हनी सिंगच्या वजन वाढीमागचं कारण
हनी सिंग जवळपास पाच वर्षे बायपोलर डिसऑर्डर आणि इतर मानसिक आजारांचा सामना करत होता. या काळात त्याला औषधं आणि स्टेरॉइड्स घ्यावे लागले, ज्यामुळे त्याचे वजन झपाट्याने वाढले. २०१४-१५ मध्ये त्याने इंडस्ट्रीपासून ब्रेक घेतला, आणि तब्बल साडेतीन वर्षे तो घरातूनही फारसा बाहेर पडला नाही.
पण नंतर त्याने स्वतःच्या फिटनेसकडे लक्ष दिलं, आरोग्यदायी जीवनशैली स्वीकारली आणि कठोर मेहनतीने १७ किलो वजन घटवलं!
हनी सिंगचा वजन घटवण्याचा गुपित फॉर्म्युला!
हनी सिंगच्या ट्रेनर अरुण कुमार यांनी त्याला योग्य मार्गदर्शन दिलं. त्यांच्या मते, वजन घटवण्यासाठी त्यांनी एक खास नैसर्गिक ग्रीन ड्रिंक डाएटमध्ये समाविष्ट केला, ज्यामुळे मेटाबॉलिझम वाढलं आणि फॅट बर्निंग वेगवान झालं.
हा ग्रीन ड्रिंक कसा तयार करायचा?
साहित्य:
✅ बीट – रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी
✅ आवळा – पचन आणि फॅट बर्निंगसाठी
✅ काकडी – शरीराला हायड्रेट करण्यासाठी
✅ गाजर – आवश्यक जीवनसत्त्वं पुरवण्यासाठी
✅ कोथिंबिरीची पाने – मेटाबॉलिझम वाढवण्यासाठी
👉 हे घटक मिक्सरमध्ये वाटून घेतले आणि रोज सकाळी रिकाम्या पोटी घेतल्यास वजन घटण्यास मदत होते.
हनी सिंगचा डाएट प्लान
💪 सकाळ: ग्रीन ज्यूस + भाज्यांचा पल्प किंवा स्मूदी
🍗 दुपार: उकडलेलं चिकन आणि भात (प्रथिनं आणि कार्बोहायड्रेट्सचा समतोल)
🥦 संध्याकाळ: भाज्यांचे सूप किंवा उकडलेलं चिकन
🥗 रात्री: हिरव्या भाज्या किंवा सूप
👉 प्रोटीन ६० ग्रॅम रोज – चिकन, हिरव्या भाज्या
👉 साखर, प्रोसेस्ड फूड आणि अल्कोहोल पूर्णतः बंद
वजन घटवण्यासाठी कोणते पदार्थ टाळले?
❌ प्रोसेस्ड फूड
❌ साखर
❌ अल्कोहोल
❌ जंक फूड
👉 केवळ नैसर्गिक आणि पोषणमूल्यांनी समृद्ध पदार्थ सेवन केल्याने वजन झपाट्याने कमी झाले!
कठोर वर्कआउटने मिळवले फिट शरीर
✅ स्ट्रेंथ ट्रेनिंग – स्नायूंची ताकद वाढवण्यासाठी
✅ कार्डिओ एक्सरसाइज – चरबी जाळण्यासाठी
✅ हाय-रेप ट्रेनिंग – फॅट बर्न करण्यासाठी
निष्कर्ष
हनी सिंगच्या जबरदस्त वजन घटवण्याच्या प्रवासात डाएट, नैसर्गिक ग्रीन ड्रिंक आणि कठोर वर्कआउट यांचा मोठा वाटा होता. त्याने फक्त एका महिन्यात १७ किलो वजन कमी करून पुन्हा आपल्या फिटनेसवर लक्ष केंद्रित केलं.
जर तुम्हाला पण वजन कमी करायचं असेल, तर स्वच्छ आहार, योग्य वर्कआउट आणि शिस्तबद्ध जीवनशैली या गोष्टींचा अवलंब करा आणि तुमच्या फिटनेसच्या ध्येयाकडे वाटचाल करा! 💪🔥
तुमच्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासासाठी शुभेच्छा! 🚀
