रडणं हे अनेक लोकांसाठी भावनिक ताण आणि वेदना व्यक्त करण्याचा एक मार्ग असू शकतं. परंतु, रडणं केवळ दुःख दर्शविण्याचा मार्ग नसून त्याच्या अनेक शारीरिक आणि मानसिक फायदेशीर पैलू आहेत. या फायदे जाणून घेतल्यास, रडण्याचे महत्त्व अधिक समजून येते.
- स्वतःला शांत करण्यास मदत मिळते
रडणे हे स्वतःला शांत करण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे. संशोधनाने हे सिद्ध केले आहे की, रडताना तुमच्या शरीरातील पॅरा-सिम्पेथेटिक नर्व्हस सिस्टम (PNS) सक्रिय होते, जे तुमच्या शरीराला आराम करण्यास मदत करते. यामुळे, काही वेळ रडल्यानंतर तुम्हाला शांतता आणि मानसिक स्थिरता अनुभवता येते. - आधार मिळवतो
दुःख किंवा मानसिक ताण असताना, रडल्याने तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांना कळते की तुम्हाला आधाराची आवश्यकता आहे. लहान मुलं देखील त्यांना आवश्यक असलेल्या प्रेम आणि आधारासाठी रडतात. हे आपल्या भावना व्यक्त करण्याचा एक मार्ग ठरतो, ज्यामुळे तुम्हाला तुमच्या नातेसंबंधातील आधार मिळतो आणि दुःख झेलण्यात मदत होते. - दुःखाचे सामर्थ्य
दुःखाच्या प्रक्रियेत रडणे एक महत्त्वपूर्ण घटक आहे. रडून, आपण त्या दुःखाचा सामना करू शकतो आणि त्यावर मात करतो. दुःख, राग, आणि सुन्नतेचा अनुभव घेताना रडणे विशेषतः उपयोगी ठरू शकते, कारण ते भावनिक प्रक्रिया पूर्ण करण्यास मदत करते. - त्रास कमी होतो
दीर्घकाळ रडल्यावर शरीरातील ऑक्सिटोसिन आणि एंडोर्फिन सोडले जातात. हे “चांगले” रसायन शारीरिक आणि भावनिक वेदना कमी करण्यास मदत करतात. यामुळे, रडल्यानंतर तुमचे शरीर थोडे हलके आणि शांत वाटू शकते, कारण एंडोर्फिन तुमच्या वेदनांना कमी करतात आणि ऑक्सिटोसिन तुम्हाला शांती प्रदान करतो. - मूड सुधारतो
रडण्याने केवळ शारीरिक आराम मिळत नाही, तर मूड देखील सुधारतो. रडताना तोंडातून जास्त हवेचा प्रवाह होतो, ज्यामुळे तुमच्या मेंदूचे तापमान कमी होते. यामुळे शरीराला ताजेतवाने वाटते आणि मूडमध्ये सकारात्मक बदल दिसतो. - भावनांचे संतुलन साधते
रडणे फक्त दुःखामुळे होत नाही; कधी कधी अत्यधिक आनंद, घाबरणे, किंवा तणावामुळे देखील रडता येते. येल विद्यापीठाच्या संशोधकांच्या मते, अशा परिस्थितीत रडणे भावनिक संतुलन साधण्यास मदत करते, ज्यामुळे तुम्हाला अधिक शांत आणि संतुलित वाटू लागते.
