उन्हाळा सुरू होताच शरीरातील उष्णता वाढते, थकवा जाणवतो आणि पाण्याची कमतरता भासते. तसेच, त्वचेच्या समस्या आणि पचनासंबंधी त्रासही वाढतात. यावर उपाय म्हणजे पुरेसे पाणी पिणे आणि हलके, आरोग्यदायी पदार्थ खाणे. उन्हाळ्यात Chia Seeds Water हे उत्तम पर्यायांपैकी एक आहे.
चिया सीड्स वॉटरचे फायदे | Benefits of Chia Seeds Water
1. शरीर हायड्रेट ठेवण्यास मदत करते | Keeps the Body Hydrated
चिया सीड्स पाण्यात भिजवले की ते जेलसारखे होतात, ज्यामुळे शरीर अधिक वेळ हायड्रेट राहते.
2. उष्णतेपासून संरक्षण करते | Protects from Heat
चिया सीड्समध्ये थंड प्रभाव असतो, जो शरीराचे तापमान नियंत्रित ठेवतो.
3. उर्जा वाढवते | Boosts Energy
चिया सीड्समध्ये ओमेगा-3 आणि जीवनसत्त्वे असतात, जे दिवसभर उर्जावान ठेवतात.
4. वजन नियंत्रणात ठेवते | Aids in Weight Management
चिया सीड्स फायबरने भरलेले असतात, जे पचन मंदावते आणि वारंवार भूक लागत नाही.
5. हाडे मजबूत करतात | Strengthens Bones
चिया सीड्समध्ये कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम भरपूर प्रमाणात असतात, जे हाडांसाठी फायदेशीर असतात.
6. पचन सुधारते | Improves Digestion
फायबरयुक्त असल्याने ते पचनसंस्था सुधारण्यास मदत करतात.
असे बनवा चिया सीड्स वॉटर | How to Prepare Chia Seeds Water
- एका ग्लास पाण्यात 1 चमचा चिया सीड्स घाला.
Add 1 teaspoon of chia seeds to a glass of water. - 10-15 मिनिटे चांगले भिजू द्या.
Let them soak for 10-15 minutes. - मिक्स करा आणि हव्यास असल्यास लिंबाचा रस किंवा मध मिसळा.
Stir well and add lemon juice or honey if desired. - सकाळी रिकाम्या पोटी किंवा दिवसभर दोन वेळा प्या.
Drink it on an empty stomach in the morning or twice a day for hydration.
उन्हाळ्यात इतर फायदेशीर ड्रिंक्स | Other Refreshing Summer Drinks
✅ साबजा वॉटर (Basil Seeds Water) – शरीराला थंडावा देतो आणि डिहायड्रेशन टाळतो.
✅ कोकम सरबत (Kokum Sharbat) – उन्हाळ्यात शरीरातील उष्णता कमी करण्यास मदत करते.
✅ तरबूज वॉटर (Watermelon Water) – शरीर हायड्रेटेड ठेवते आणि नैसर्गिक गोडसर चव देते.
उन्हाळ्यात चिया सीड्स वॉटर नियमित प्यायल्यास शरीराला भरपूर फायदे मिळू शकतात. त्यामुळे या नैसर्गिक आणि आरोग्यदायी पेयाचा आपल्या दैनंदिन आहारात नक्की समावेश करा!
