आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीमध्ये stress, anxiety आणि depression खूप सामान्य झाले आहेत. पण तुम्हाला माहिती आहे का की Citrus Fruits (लिंबूवर्गीय फळे) यावर प्रभावी उपाय ठरू शकतात? Harvard Medical School च्या 2024 संशोधनानुसार, दररोज Citrus fruits खाल्ल्याने तणावाचा धोका 20% ने कमी होतो.
🍊 Citrus Fruits म्हणजे काय?
Citrus fruits म्हणजे लिंबूवर्गीय फळे, जसे की:
✔ संत्रे (Oranges)
✔ मोसंबी (Sweet Lime)
✔ लिंबू (Lemon)
✔ ग्रेपफ्रूट (Grapefruit)
✔ कीनू (Mandarin)
🍋 Mental Health साठी फायदे
✅ Vitamin C आणि Antioxidants यामुळे मेंदूची कार्यक्षमता सुधारते
✅ तणाव कमी करून mood fresh ठेवतात
✅ मेंदूत Cortisol hormone (stress hormone) कमी करण्यास मदत करतात
✅ नैराश्य (Depression) आणि चिंता (Anxiety) कमी करण्यास मदत होते
🍊 दररोज किती प्रमाणात खावे?
👉 एक तरी Citrus Fruit खाल्ल्यास तुमच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी चांगले फायदे होऊ शकतात.
👉 सकाळी Lemon water किंवा Fresh Orange juice घेतल्यास दिवस फ्रेश जाईल!
