women – causes and prevention Maharashtra Katta
Health आरोग्य

महिलांमध्येही वाढतोय Stroke चा धोका – कारणे आणि प्रतिबंध

Maharashtra KattaComment(0)
Spread the love

Stroke ची समस्या आता फक्त पुरुषांपुरती मर्यादित राहिलेली नाही, तर women’s health साठी देखील ही गंभीर बाब बनली आहे. Indian Council of Medical Research (ICMR) च्या अहवालानुसार, 2050 पर्यंत भारतात आणि मध्यम उत्पन्न असलेल्या देशांमध्ये स्ट्रोकमुळे 1 कोटी मृत्यू होण्याची शक्यता आहे.

What is Stroke?

स्ट्रोक म्हणजे मेंदूला होणारा रक्तपुरवठा अचानक block किंवा bleed झाल्याने होणारा विकार. यामुळे मेंदूच्या पेशी मरतात आणि कायमस्वरूपी अपंगत्व किंवा मृत्यू देखील होऊ शकतो.

स्ट्रोकची लक्षणे लक्षात ठेवण्यासाठी BEFAST संज्ञा वापरली जाते:

  • B – Balance (तोल जाणे)
  • E – Eyes (दृष्टिदोष, अचानक डोळे भुरकट होणे)
  • F – Face drooping (एका बाजूचे तोंड वाकडे होणे)
  • A – Arm weakness (हाताला किंवा पायाला कमजोरी येणे)
  • S – Speech difficulty (स्पष्ट बोलता न येणे)
  • T – Time to call emergency (तात्काळ वैद्यकीय मदत घेणे आवश्यक)

महिलांमध्ये स्ट्रोकची जोखीम वाढवणारे घटक:

1️⃣ Hormonal Changes:

  • रजोनिवृत्ती (Menopause) नंतर इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होते, ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांवर परिणाम होतो आणि स्ट्रोकचा धोका वाढतो.
  • Pregnancy complications जसे की Pre-eclampsia (उच्च रक्तदाब) आणि Gestational Diabetes देखील स्ट्रोकची शक्यता वाढवतात.

2️⃣ High Blood Pressure (उच्च रक्तदाब):

  • Blood pressure control नसेल तर स्ट्रोकची शक्यता वाढते.
  • Women above 40 should regularly check their BP levels.

3️⃣ Contraceptive Pills & Smoking:

  • Birth control pills मधील इस्ट्रोजेनमुळे blood clotting होण्याची शक्यता असते.
  • Smoking + Contraceptives हे कॉम्बिनेशन स्ट्रोकसाठी high-risk ठरते.

4️⃣ Obesity आणि व्यायामाचा अभाव:

  • वजन जास्त असेल, तर Diabetes, High BP आणि Cholesterol वाढण्याची शक्यता असते, जी स्ट्रोकला कारणीभूत ठरते.
  • Daily 30 मिनिटांचा व्यायाम हा स्ट्रोकपासून बचाव करण्यासाठी आवश्यक आहे.

5️⃣ Heart Disease आणि Atrial Fibrillation:

  • अनियमित हृदयाचे ठोके (Atrial Fibrillation) असतील, तर रक्ताची गुठळी तयार होऊन स्ट्रोकचा धोका वाढतो.

6️⃣ Excessive Alcohol Consumption (अति मद्यपान):

  • मद्यपान केल्याने Blood Pressure वाढते आणि वजन वाढते, ज्यामुळे स्ट्रोकचा धोका अधिक होतो.

How to Reduce Stroke Risk? (स्ट्रोक टाळण्यासाठी उपाय)

✅ Regular health checkups – रक्तदाब, साखर आणि कोलेस्ट्रॉल तपासा.
✅ Balanced diet – जास्त मीठ, साखर आणि processed food टाळा.
✅ Exercise regularly – रोज किमान ३० मिनिटे चालणे किंवा योगासने करणे.
✅ No Smoking, No Alcohol – तंबाखू व अल्कोहोलचा वापर बंद करा.
✅ Manage stress – ध्यान (meditation) आणि पुरेशी झोप घ्या.

Related Articles
Health

सकाळी स्ट्रेचिंग करा आणि जोपासा निरोगी शरीर!

Maharashtra Katta
Spread the love

Spread the loveसकाळी उठल्यानंतर शारीरिक व्यायाम करण्याचा विचार करत असताना अनेकांना शरीरात जडपणा आणि थकवा जाणवतो. पण, यावर एक सोप्पा उपाय आहे! तुम्हाला उठण्याची आवश्यकता नाही; तुम्ही बेडवर पडूनही स्ट्रेचिंग करायला सुरुवात करू शकता. अगदी बेडवर असतानाही स्ट्रेचिंग केल्याने शरीराला ताणले जाऊन दिवसभर ताजेतवाने आणि उत्साही रहाण्यास मदत मिळते. निरोगी आणि चांगल्या शारीरिक स्थितीसाठी नियमित व्यायाम आणि पोषक आहार आवश्यक आहे, आणि स्ट्रेचिंग हा त्यातला एक महत्वाचा भाग आहे. तुमच्या शरीरामधील हार्मोन्स योग्य प्रकारे कार्य करत राहण्यासाठी नियमित व्यायाम आवश्यक असतो. असं पाहिलं जातं की, आजकालच्या व्यस्त जीवनशैलीमुळे आणि चुकीच्या आहारामुळे शरीरात कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढते. वाढलेला कोलेस्ट्रॉल लठ्ठपणा, उच्च रक्तदाब आणि मधुमेह यांसारख्या समस्यांना कारणीभूत ठरू शकतो. यासाठी सकाळी उठल्यानंतर साधे स्ट्रेचिंग केल्याने शरीराला आराम मिळतो आणि निरोगी राहण्यास मदत होते. सकाळी उठल्यानंतर बिस्तरावरच काही सोपे स्ट्रेचिंग व्यायाम करण्यामुळे शरीरातील लवचिकता वाढते आणि शरीराला दिवसभरासाठी आवश्यक उर्जा मिळते. रात्री झोपेच्या दरम्यान शरीराचे स्नायू अकडलेले असतात, ज्यामुळे उठल्यावर एक प्रकारचा जडपणा जाणवतो. स्ट्रेचिंगमुळे त्या स्नायूंना आराम मिळतो, रक्ताभिसरण सुधारते आणि शरीराच्या प्रत्येक अवयवाला आवश्यक ऑक्सिजन मिळतो. सकाळच्या वेळी स्ट्रेचिंग करणं तुमच्याबद्दल सकारात्मक एंडोर्फिन हार्मोन्स सोडतं, ज्यामुळे तुम्हाला दिवसभर ताजेतवाने आणि उत्साही वाटते. यामुळे मानसिक तणाव कमी होतो आणि तुमचं मानसिक आरोग्य सुधारतं. वेगवान जीवनशैलीमुळे मानसिक तणाव आणि थकवा वाढत असतो, पण नियमित स्ट्रेचिंग केल्याने तुमचं मन शांत आणि ताजं राहातं. सकाळी स्ट्रेचिंगचे छोटे छोटे व्यायाम तुमच्या शरीरासाठी फायदेशीर असतात. यामुळे तुमचं शरीर अधिक लवचिक आणि सशक्त बनतं, तसंच तुमचा मानसिक ताणही कमी होतो. दिवसभरासाठी तुम्ही उर्जेने भरलेले आणि उत्साही राहता.
आरोग्य

Sweet Corn: दृष्टी, पचन आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी उपयुक्त – जाणून घ्या संपूर्ण फायदे!

Maharashtra Katta
Spread the love

Spread the loveSweet Corn हा उन्हाळ्यातील एक उत्कृष्ट आहार घटक आहे, जो आपल्या health साठी खूप फायदेशीर ठरतो. यामध्ये vitamin A, B, E, minerals, आणि antioxidants असतात, जे आपल्या शरीराला विविध फायदे देतात. Fiber चा उच्च स्तर पचनक्रियेला मदत करतो, तर phytochemicals शरीराला अनेक प्रकारच्या रोगांपासून संरक्षण करतात. Sweet Corn फक्त स्वादिष्टच नाही, तर एक उत्तम पोषण स्रोत आहे, ज्यामुळे तुमच्या शरीराच्या विविध कार्यांमध्ये मदत होईल. याचा नियमित सेवन तुम्हाला निरोगी आणि ताजेतवानी ठेवते.Sweet Corn एक बहुपयोगी आणि पौष्टिक घटक आहे, जो तुमच्या आहारात समाविष्ट करण्यासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरतो. त्यात असलेले vitamin A, B, E, minerals, आणि antioxidants तुमच्या शरीरासाठी विविध फायदे पुरवतात. Fiber पचन प्रक्रिया सुधारते आणि phytochemicals अनेक प्रकारच्या आजारांपासून बचाव करतात. Sweet Corn खाण्याचे अनेक फायदे आहेत, जे केवळ तुमच्या त्वचेसाठी नाही, तर तुमच्या एकंदर आरोग्यासाठी देखील उपयुक्त ठरतात. यामध्ये समाविष्ट असलेले पोषणतत्त्व आणि फायबर्स तुमच्या शरीराच्या निरोगी कार्यासाठी आवश्यक आहेत, त्यामुळे त्याचे नियमित सेवन तुम्हाला ऊर्जा आणि ताजेतवानी ठेवते.
Health

Remedies for Stomach Gas:पोटात वारंवार गॅस होतोय? सोपे उपाय, जाणून घ्या

Maharashtra Katta
Spread the love

Spread the loveDigestion Problem: पोटात गॅस होणे ही एक सामान्य, पण खूपच त्रासदायक समस्या आहे. अनेक लोकांना या समस्येचा सामना करावा लागतो, ज्यामुळे पचन तंत्रावर नकारात्मक परिणाम होतो. परंतु, गॅसच्या समस्येवर काही सोपे उपाय आहेत, जे तज्ज्ञांनी सांगितले आहेत. पोटातील गॅस आणि त्याची कारणे: पोटातील गॅस हा मुख्यतः आपल्या आहार आणि जीवनशैलीमुळे होतो. जेवताना हवा पोटात जात असल्याने गॅस निर्माण होतो. त्याशिवाय, मसालेदार आणि तळलेले पदार्थ, दूध, दुग्धजन्य पदार्थ, अनियमित जेवण, आणि मानसिक तणाव यामुळेही गॅस होऊ शकतो. तज्ज्ञांनी दिलेले काही प्रभावी उपाय: 1. पाणी पिण्याचे महत्त्व पाणी पिणे पचनास मदत करते आणि शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत करते. त्यामुळे शरीर हायड्रेटेड राहते आणि गॅसची समस्या कमी होऊ शकते. यामुळे दररोज पुरेसे पाणी पिणे खूप महत्त्वाचे आहे. 2. व्यायाम करा व्यायामामुळे पचन प्रक्रिया सुधारते आणि गॅसच्या समस्या कमी होतात. विशेषतः हलका व्यायाम, योग आणि चालणे यामुळे पोटातील गॅस सहजपणे बाहेर पडतो आणि पचन तंत्र अधिक प्रभावी होते. 3. आहारात सुधारणा करा फास्ट फूड, तळलेले पदार्थ, मसालेदार जेवण आणि गोड पदार्थ टाळा. याप्रमाणे, हळद, आलं, जिरे, आणि इतर पचनसंबंधी पदार्थ आहारात समाविष्ट करा, ज्यामुळे गॅसची समस्या कमी होईल. 4. तणाव व्यवस्थापन तणावामुळे पचन तंत्रावर प्रतिकूल परिणाम होतो, ज्यामुळे गॅस तयार होऊ शकतो. योग, प्राणायाम आणि ध्यानामुळे मानसिक तणाव कमी होतो, आणि गॅसपासून आराम मिळू शकतो. 5. नियमित जेवणाची वेळ ठरवा जेवणाच्या वेळेचे नियमन करा. अनियमित जेवणामुळे पचन तंत्र गडबड होऊ शकते. छोटे आणि हलके जेवण वेळोवेळी घेणे पचन सुधारते आणि गॅस होण्याची शक्यता कमी करते. पोटातील गॅस हे एक सामान्य, पण त्रासदायक समस्या आहे. या समस्येवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी तज्ज्ञांनी दिलेल्या काही साध्या टिप्सचा अवलंब केल्यास गॅसपासून आराम मिळवता येऊ शकतो. पाणी पिणे, व्यायाम करणे, आहाराची काळजी घेणे आणि तणाव कमी करणे या उपायांनी पोटातील गॅसला नियंत्रित करता येईल.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *